很多女性出现月经失调后，就担心是疾病引起的，忽略了疾病以外的其它因素，生活中很多不良习惯也可导致月经失调。所以出现月经失调后，大家要从自身找找原因，是否有什么不良的生活习惯，那么，引起月经不调的生活习惯有哪些？

　　（一）、情绪异常

　　过度恐惧、悲伤或遭受重大的精神刺激，都有可能引起月经失调或痛经，甚至闭经，由于卵巢分泌激素受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，因此卵巢、脑下垂体、下丘脑任何一个出现异常，都会影响月经的来潮。

　　（二）、过度节食

　　体内脂肪达到一定量才可以维持正常的月经周期，过度节食导致机体能量摄入不足，会使体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素合成障碍，进而影响月经的来潮，甚至出现经量稀少或闭经，所以女性朋友千万不要盲目节食。

　　（三）、寒冷刺激

　　如果女性经期受到寒冷的刺激，就会使盆腔内的血管过分收缩，进而引起月经过少甚至闭经，因此女性朋友在日常生活要有规律，避免劳累过度，特别是经期要防寒避湿，经期避免用冷水洗澡，洗头的时候要尽快吹干。

　　（四）、长期熬夜

　　有些女性工作压力大，经常需要熬夜加班，导致内分泌失调，脸上长痘痘，出现月经不调，甚至迟迟不来月经，因此女性朋友要注意适当的休息，保持充足的睡眠，如果晚上一定要加班，在白天的时候也要尽量补回睡眠。

　　这些因素所引起的月经不调，主要在生活中加以注意是可以避免的，大家在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，降低月经不调的几率。如果有不清楚的地方可以通过沈阳都市妇科医院官方网站进行咨询。