月经是衡量女性身体健康的一个重要标准。但是女性经常会遇到月经不调的问题。长期的月经不调不仅会影响到女性的身体健康，还会给女性的精神上造成一定的负担。因此，在月经期间一定要注意调养，因为经期饮食的不当也会造成月经不调。

　　以下几种饮食很容易引起月经的不调：

　　（一）螃蟹属于凉性的食物，能清热凉血散瘀，女性在行经期间，禁忌女性朋友食生冷寒凉之物，女性在月经期间饮食不当也是诱发月经不调的因素之一。尤其是患有寒性痛经的人，更应当忌吃。

　　（二）牛奶乳酪类也是痛经的罪魁祸首：如牛奶、起司、奶油及酵母乳，这些食物都会破坏镁的吸收。

　　（三）巧克力也会让月经不稳定。并且除了使女性朋友们发胖以外，也会增加对维他命Ｂ的需求。在月经期间，如果女性饮食不当也会诱发月经的不调。糖会消耗掉体内的维他命Ｂ与矿物质元素，进食高糖类的甜食，不但改善不了月经期间不适的症状，反而可能会因为血糖的不稳定，影响了体内荷尔蒙的平衡，加重了不舒服的感觉。

　　（四）女性朋友在绿茶行经期间，血块中含有的血红蛋白以及色素之类的比较高，所以在月经过后会流失大量的铁物质，这个时候需要多补铁元素。如果女性在月经期间饮食不当的话，就会诱发月经的不调，使得乳房产生胀痛的感觉，从而引起焦虑、易怒与情绪的不稳定，同时消耗体内储存的维他命Ｂ，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　女性在月经期间除了需要注意饮食外，还要注意少碰冷水、注意保暖和休息，不要做过重的体力活。如果月经长期不调，就需要去医院进行找出原因，进行相应的治疗。